Bí quyết Khỏe đẹp

Bí quyết sống khỏe cho phụ nữ hiện đại!

Với một số thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn sẽ duy trì được một sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái và đặc biệt hơn hết là kéo dài tuổi thanh xuân....

Bạn có biết vì sao người Nhật đứng đầu về tỉ lệ dân số sống thọ nhất thế giới và phụ nữ Nhật ít bị ung thư vú? Đó là do họ có chế độ ăn uống hợp lí cũng như thói quen sinh hoạt lành mạnh

Với một số thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn sẽ duy trì được một sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái và đặc biệt hơn hết là kéo dài tuổi thanh xuân. Dưới đây là những bí quyết có hiệu quả rõ rệt nhất:

  1. Luôn để ý đến vòng eo của bạn:

Các mô mỡ ở vòng eo gây nguy hiểm cho sức khỏe hơn các mô mỡ ở mông và đùi. Vòng eo ngày càng tăng đồng nghĩa với nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp cao và các bệnh về tim mạch cũng tăng theo. Đối với phụ nữ, vòng eo hơn 78 cm thì nguy cơ chưa cao, nhưng nếu lên tới 90 cm sẽ rất nguy hiểm. Tại sao bạn không đốt năng lượng thừa bằng các vận động nhẹ nhàng như đi bộ 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút?

 

Luôn để ý đến vòng eo của bạn để có sức khỏe tốt hơn

  1. Ăn nhiều chất flavon có từ Đậu, dầu, vừng, chanh, tỏi:

Phụ nữ Nhật ngày càng ít bị ung thư vú, độ tuổi mãn kinh của họ cũng muộn hơn và không phải chịu đựng chứng biến đổi tâm sinh lý trước khi mãn kinh). Đó là vì bữa ăn của người Nhật giàu chất hóa học từ thực vật như flavon. Các chất này hoạt động như oestrogen, giúp cân bằng lượng oestrogen mất đi trong thời kì mãn kinh. Flavon còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú. Đậu xanh, dầu, vừng, chanh, tỏi là những thực phẩm giàu chất này.

Ngoài ra, chúng ta nên ăn nhiều rau quả tươi vì nó mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, ngăn chặn ung thư và giúp cải tạo làn da, mái tóc,…

 

Chất flavon có trong Chanh, tỏi giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

  1. Tập thể dục mỗi ngày

 

Tập thể dục mỗi ngày để có cuộc sống khỏe mạnh


Làm thế nào để có một sức khỏe tốt?
Câu trả lời không khó nhưng để thực hiện nó như thế nào thì không phải ai cũng làm được.
Nguyên lý chung là bạn cần phải có một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, phù hợp. Và nhất thiết là việc vận động, tập thể dục thể thao hàng ngày là yếu tố không thể thiếu.

Tập thể dục đều đặn giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và một tinh thần minh mẫn. Khi cơ thể được vận động, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhuần nhuyễn và linh hoạt hơn. Lượng máu lưu thông tốt hơn, giúp ổn định huyết áp…

Tập luyện hàng ngày giúp chúng ta hạn chế được các cholesterol xấu và tránh tình trạng máu đông – là nguyên nhân của các bệnh như nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
Tập thể dục giúp bạn giảm chứng hay quên và giúp cải thiện trí nhớ, đặc biệt đối với tuổi già. Đối với người trẻ thì tăng cường sự sáng tạo và kích thích tư duy. Có được lợi ích này là do khi luyện tập, não được cung cấp đủ oxy, kích thích hoạt động.

  1.  “Chuyện ấy” là phương thuốc diệu kỳ

Nhiều người cứ nghĩ quan hệ tình dục chỉ là thỏa mãn nhu cầu của bản thân, thế nhưng không phải ai cũng biết quan hệ tình dục có thể giúp bạn có được những lợi ích bất ngờ không thể kể hết được.

Quan hệ thường xuyên và đúng cách giúp cải thiện nồng độ hormone, tim mạch, não bộ và hệ thống miễn dịch. Thậm chí, đời sống phòng the viên mãn còn giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa. Đối với phụ nữ, “lên đỉnh” thường xuyên cũng giúp phụ nữ sống thêm 8 năm nữa. Như vậy, chất lượng của “cuộc yêu” đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và tuổi thọ của con người. Các cặp vợ chồng viên mãn trong chuyện “ái ân” có tần suất “lên đỉnh” 2 lần/tuần sẽ có 30% ít có khả năng phát triển bệnh tim mạch hơn so với những người không muốn sex.

Quan hệ tình dục giúp điều tiết cholesterol và duy trì mật độ xương, giảm chứng loãng xương khi về già, đồng thời việc quan hệ tình dục giúp ngăn ngừa lão hóa não bộ, tăng cường sự trao đổi chất và trí nhớ.

Tình dục giúp tinh thần thoải mái, thư giãn sau một ngày làm việc vất vả, tinh thần thoải mái dễ chịu dễ đi vào giấc ngủ sâu và ngon. Quan hệ tình dục điều độ sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, cân bằng sự trao đổi chất, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon, đủ giấc cũng là một phần giúp cho sức khỏe được cải thiện, làn da đẹp hơn, giảm bớt các bệnh ngoài da và mụn. 

  1. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ khi dùng thuốc

Việc bệnh nhân lạm dụng thuốc aspirin, thuốc chống suy nhược hay uống nhầm thuốc rất dễ dẫn tới tử vong. Trước khi mua thuốc, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hay dược sĩ về những tác dụng phụ của thuốc.

  1. Không hút thuốc lá:

 

Hãy nói "Không" với thuốc lá để có một cuộc sống khỏe mạnh

Ai cũng biết thuốc lá là một trong những sản phẩm độc hại và vô cùng nguy hiểm. Với 5 phút để hút một điếu thuốc, bạn vô tình đã đưa vào cơ thể gần 4.000 hợp chất khác nhau, trong đó có những chất gây nên ung thư. 

Vì thế, để có được một sức khỏe tốt, một cuộc sống khỏe mạnh thì hãy nói “Không” với thuốc lá.

  1. Uống trà thường xuyên


Uống 2-3 tách trà mỗi ngày để ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư


Theo Tiến sĩ Zuo Feng Zhang, một nhà nghiên cứu dịch tễ học tại UCLA (Đại học Maryland) đề nghị mỗi người bình thường hàng ngày chỉ nên uống từ 2-3 tách trà (cốc trà) sẽ nhận được những lợi ích cho sức khỏe.

Trà xanh chứa nhiều catechin nhất, sau đó là trà ô long rồi đến trà đen. Các nghiên cứu trước đó đã cho thấy, catechin có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư và bảo vệ tế bào khỏe mạnh khỏi bị tổn thương.

 

(Sưu tầm)