Bí quyết Khỏe đẹp

Cách giảm cân nhanh chóng để chuẩn bị đón tết

Sắp đến tết là thời điểm chị em phụ nữ tăng cường giảm cân để có được vóc dáng cân đối như ý muốn, nhưng đâu là cách để giảm cân nhanh chóng và an toàn?

Nhằm góp phần giúp chị em giảm cân hiệu quả và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình, dưới đây chúng tôi xin chia sẻ một số bí quyết để chị em phụ nữ thực hiện giảm cân đơn giản tại nhà.

  1. Một số quy tắc ăn uống cho người giảm cân:

- Để giảm cân nhanh bạn không được nhịn ăn sáng. Ăn sáng giúp bạn nạp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài và bắt đầu cho một ngày mới nhiều năng lượng hơn. Hãy chọn một số thực phẩm chứa nhiều protein và chất xơ cho bữa ăn sáng của bạn và tăng cường thêm trái cây tươi chẳng hạn như khẩu phần ăn sáng bao gồm: 1 ổ bánh mì, 1 bát canh rau củ có thịt và 1 quả cam. Hoặc bạn có thể lựa chọn thực đơn với các món ăn khác nhưng có đủ chất và hàm lượng như vậy. Với bữa ăn sáng như thế, bạn sẽ cảm thấy đói trước khi tới bữa trưa. Và đây là cách giảm béo bụng hoàn hảo.

Nên ăn 1 chén cơm vào các bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều), nhưng có thể ăn tùy ý thịt, cá, rau, củ , quả và uống nhiều nước lọc để no bụng. Nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt vì cá cho ít cholesterol hơn thịt.

- Nên ăn thịt gà, thịt vịt, thịt chim vì các thực phẩm này cho ít cholesterol hơn thịt heo, thịt bò. Hạn chế và tránh ăn các loại thức ăn có nhiều cholesterol như: óc heo, lòng đỏ trứng, bơ, da các loại động vật như gà, vịt, heo,..

- Có thể ăn được tất cả các loại trái cây, nhưng loại nào ngọt thì ăn ít hơn. Hạn chế ăn trái cây sấy khô vì trong đó có chứa nhiều đường cô đặc không tốt cho quá trình giảm cân.

- Hạn chế tối đa các thực phẩm có quá nhiều đường như: bánh mứt, kẹo, chè, nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp, sữa đặc,…

- Tránh các loại nước uống có cồn như: rượu, bia,..

  1. Tập thể dục mỗi ngày:

Thường xuyên tập thể dục hay chơi các môn thể thao nhẹ như thể dục nhịp điệu, lắc vòng, bơi, chạy bộ,…ít nhất 30 phút mỗi ngày.

 
Lắc vòng 30 phút mỗi ngày để giảm cân

  1. Thường xuyên ăn chay:

Ăn chay là một trong những biện pháp đơn giản giúp bạn giảm cân. Bạn vẫn có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của mình, mà không lo lượng calo nạp vào người quá nhiều. 

  1. Uống nước ấm:

Bên cạnh việc thực hiện các biện pháp giảm cân khác như: ăn kiêng, tập thể dục điều độ,… bạn nên uống nhiều nước ấm mỗi ngày và hãy để nó thay thế hoàn toàn nước lạnh bạn nhé, hãy uống nước ấm với nhiệt độ 30 độ C là phù hợp nhất bởi nước ấm có tác dụng đánh tan các mô mỡ thừa trong cơ thể cực kỳ hiệu quả. Cách giảm cân tốt nhất với nước ấm là bắt đầu một buổi sáng với một cốc nước ấm và một lát chanh tươi nhé, thực hiện điều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy ngay tác dụng hỗ trợ giảm cân của nó đấy.

 
Uống nước ấm thay thế hoàn toàn nước lạnh để có một cơ thể khỏe mạnh

  1. Sử dụng thực phẩm chức năng:


Gold Slim - thực phẩm chức năng giảm cân đáng tin cậy cho phái đẹp

Ngày nay, trên thị trường vừa xuất hiện một sản phẩm giảm cân được chị em phụ nữ đánh giá cao về chất lượng và tin dùng, đó là thực phẩm chức năng Gold Slim của công ty JooXynh Singapore.

Thực phẩm chức năng Giảm cân Gold Slim tận dụng công dụng giảm cân bằng những tinh chất từ thiên nhiên như: cỏ Chân Vịt Ấn, vỏ Măng Cụt, Trà Xanh, Nha Đam,…tất cả chúng tạo nên sự kết hợp hoàn hảo, đem lại kết quả giảm cân nhanh, an toàn, không gây khó chịu cơ thể đối với người sử dụng.

Chỉ với 2 viên Thực phẩm giảm cân Gold Slim mỗi ngày trước 2 bữa ăn chính 60 phút, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, mang lại làn da tươi trẻ, không bị khô nhăn sau khi giảm cân, đặc biệt là cải thiện số đo vùng cổ, eo, hông lưng, bụng đùi trong vòng 2 đến 4 tuần. Ngoài ra, sản phẩm còn là lựa chọn tối ưu đối với những người thừa cân kèm với cholesterol (mỡ máu cao), người xơ vữa động mạch, cao huyết áp do xơ vữa động mạch.

Để có hiệu quả cao nhất với phương pháp giảm cân này là để đầu óc thật thư giãn, thoải mái, không đè nặng áp lực phải giảm cân, sử dụng viên uống giảm cân Gold Slim kết hợp với chế độ dinh dưỡng, luyện tâp thể thao để bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng  Đây là yếu tố quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn để đạt kết quả như mong muốn.

 

Nguồn: internet