Bí quyết Khỏe đẹp

Thói quen phổ biến gây hại cho sức khỏe trong dịp tết

Những kế hoạch trong ngày tết khiến bạn trở nên bận rộn vô tình gây hại cho sức khỏe mà bạn không hay biết… 

Dưới đây là những thói quen không lành mạnh mà nhiều người mắc phải trong dịp lễ Tết mà bạn nên tránh:

Lười tập thể dục điều đặn:
Quá bận rộn với việc du xuân, rất có thể bạn sẽ vô tình quên mất hoặc cố ý lờ đi hoàn toàn các buổi tập thể dục hàng ngày. Tuy nhiên, ngày Tết mới là thời điểm bạn cần vận động mạnh mẽ hơn. Do lượng thức ăn nạp vào cơ thể có xu hướng tăng lên so với ngày thường, thành phần đồ ăn cũng chứa nhiều tinh bột và chất béo (ví dụ như bánh chưng, thịt mỡ), việc lười tập thể dục có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, bạn nên dành ra 15-30 phút tập thể dục mỗi ngày để đảm bảo năng lượng, giúp cơ thể khỏe khoắn và linh hoạt hơn, thậm chí đi bộ nhẹ nhàng cũng có lợi cho bạn.

Lười tập thể dục khiến bạn tăng cân nhanh chóng trong dịp tết
Thiếu ngủ hoặc ngủ không đúng giờ
Với nhiều người, họ tận dụng ngày nghỉ lễ để vui chơi, giải trí, do vậy không thể tránh được việc thức khuya và thiếu ngủ. Thay vì đi ngủ lúc 11h và thức dậy vào 6h sáng, bạn lại có xu hướng thức đêm và chỉ bắt đầu giấc ngủ khi đã 2 – 3h sáng. Việc đảo lộn nhịp sinh học sẽ ảnh hưởng khá nhiều tới cơ thể bạn, đặc biệt là hệ miễn dịch và các cơ quan đào thải chất độc như gan, mật hoặc phổi. Trong khi đó, trung bình mỗi người cần khoảng 7,5 giờ ngủ một đêm để duy trì năng lượng, sự tỉnh táo và tăng cường hệ thống miễn dịch. Thiếu ngủ có thể gây mất cân bằng hormone, làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn mệt mỏi và phải tiêu thụ những thực phẩm giàu năng lượng nhưng không lành mạnh.

Uống ít nước:
Do có xu hướng uống rượu bia, cà phê, nước ngọt...và ăn nhiều hơn bình thường, bạn luôn có cảm giác no bụng, không muốn uống nước. Tuy nhiên, không uống đủ nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch, thận, gan...Vì vậy, bạn đừng quên uống ít nhất 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để hạn chế những vấn đề sức khỏe không đáng có trong những ngày nghỉ lễ.
Uống đủ nước để hạn chế những vấn đề sức khỏe trong ngày tết

Uống nhiều rượu bia:
Không chỉ riêng rượu bia mà tất cả các loại đồ uống có cồn/có ga đều không tốt cho sức khỏe. Rượu bia cũng chứa nhiều calo, làm giảm ức chế của bạn, khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân, béo phì. Bạn có thể tự mình hạn chế uống rượu bia hàng ngày, tuy nhiên lại rất khó từ chối lời mời của người khác mỗi dịp Tết đến. Bên cạnh tình trạng say rượu/bia có thể dẫn tới nguy cơ tai nạn giao thông cho người điều khiển phương tiện, bản thân lượng cồn có trong rượu/bia cũng gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh và hệ tiêu hóa.

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến sẵn thường là lựa chọn tối ưu của nhiều người trong ngày Tết. Tuy nhiên, đó là một sai lầm vì loại thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, natri, chất béo không lành mạnh. Ngoài ra, các thực phẩm chế biến còn chứa chất béo bão hòa, làm tăng nguy cơ bệnh tim, tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, đồng thời gây tăng cân, gián đoạn nội tiết tố, dẫn đến ung thư, đột quỵ và vô sinh.

Lười đánh răng 2 lần 1 ngày
Đồ ăn vặt luôn sẵn sàng và khó từ chối, cộng thêm việc bạn ăn uống thất thường khiến thói quen 3 bữa chính trong ngày bị đảo lộn. Bạn cũng vì thế mà “lười” đánh răng hơn. Tuy nhiên, lượng đồ ngọt tăng lên gấp nhiều lần cũng đồng nghĩa với nguy cơ mảng bám răng tăng cao. Thêm vào đó, thức ăn thừa ở kẽ răng nếu không được vệ sinh đúng lúc sẽ rất dễ khiến bạn bị sâu răng.
(Sưu tầm)